PARA UMA MELHOR QUALIDADE DE CORAÇÃO E CONSEQUENTEMENTE DO CÉREBRO

DOZE CONSELHOS PARA VOCÊ NÃO TER UM INFARTO
Dr. Ernesto Artur - Cardiologista

Quando publiquei estes conselhos em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta. São eles:

1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são prioritárias.
2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe aos domingos.

3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde.
4. Ao invés de dizer "sim"a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer "não".
5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e nem aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila. Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.
7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, jogue bola ou tênis.
8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que você não é de ferro. 9. Não centralize todo o trabalho em você, não é preciso controlar e examinar tudo para ver se está dando certo... Aprenda a delegar.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Procure um médico.

11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir. Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo fazem mal à saúde.
12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à vida e à saúde. IMPORTANTE:

OS ATAQUES DE CORAÇÃO
Uma nota importante sobre os ataques cardíacos.
Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo. Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram. Mas a dor no peito, pode acordá-lo de um sono profundo.
Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.. NÃO SE DEITE !!!!
Um cardiologista disse que, se cada pessoa que receber este e-mail, o enviar a 10 pessoas, pode ter a certeza de que se salvará pelo menos uma vida !

DESAFIO PARA O SÉCULO 21(ATUAL)

Durante o século 20, houve uma grande revolução no aumento  da sobrevida, consequentemente,na entrada do século 21, estamos beirando a um caos social, principalmente no Brasil, por não ter dado valor a esta faixa etária, que está em  quase 10% da população. Nós temos consciência que, não estamos MUITO POUCO preparados para dar qualidade de vida e essa população. Devido a liberdade de alguns colegas se intitularem de Geriatra, nosso velho está muito mal assistido, baseado na filosofia de que o idoso é um membro familiar importante, mas que muito pouco , pela falta de cultura e educação. O tto médico apenas se preocupa , de foma paliativa, aliviar as queixas clínicas, sem nenhuma preocupação de prevenção, que nós geriatra sabemos que após os 60 anos, ainda é possivel evitar doenças incapacitantes, permitindo manter sua Qualidade de Vida.

CUIDAR DO IDOSO, É UM DESAFIO PARA O SÉCULO 21

SEGUNDO UM DOS MAIORES GERIATRAS DO PAÍS, DR. WILSON JACOB FILHO, O SÉCULO 21, SERÁ O MAIOR DESAFIO QUE O BRASIL, PRINCIPALMENTE, TERÁ DE ENFRENTAR NA SUA HISTÓRIA, COM RELAÇÃO A MANTER, CONCOMITAMENTE, AUMENTO NA SOBREVIDA DAS PESSOAS COM QUALIDADE DE VIDA.
UMA DAS COISAS MAIS DIFICEIS EM NOSSO PAÍS É, NA SITUAÇÃO , EM QUE SE ENCONTRA, PREPARAR OS MÉDICOS ESPECIALISTAS, MENOS GERIATRAS, A RECEBER OS IDOSOS, COM O OLHAR CUIDADOSO, PARA AS SUAS PECULIARIDADES.
NOSSO PAÍS TERIA QUE RETORMAR, COM O MÁXIMO DE URGÊNCIA, A IMPORTANCIA DA MEDICINA PREVENTIVA.

IMPORTÂNCIA DA ERVA Ilex paraguariensis(artigo do site Minha Vida)

Os amantes de chá vão adorar esta novidade: a Ilex paraguariensis, erva comumente usada para fazer o tradicional chimarrão e o tereré, pode trazer diversos benefícios à saúde. Para quem não sabe, esse é o nome científico do mate, que apesar de amargo, pode virar uma bebida deliciosa. Antes de esquentar a água, porém, é bom saber que nem todo saquinho de chá vai ajudar a secar os quilinhos a mais.

A nutricionista Karina Barros, consultora de nutrição da Abiad, explica que os pesquisadores ainda estão tentando descobrir a melhor forma de ingestão da erva para obter mais benefícios. Enquanto a descoberta não chega, opte pelo chá-mate das folhas, já que os saquinhos geralmente trazem misturadas outras partes da planta, o que disfarça o efeito da erva. Beba cerca de um litro da infusão por dia, mas procure fracionar o consumo entre as refeições. Pronto para incorporar a bebida à sua rotina? Confira os benefícios a seguir.

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Diminui o colesterol

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Santa Catarina constatou que consumir três doses diárias (aproximadamente 300 ml cada ou quase 1 litro por dia) da bebida diminui em 13% as taxas de colesterol ruim, o LDL, e aumenta a de colesterol bom, o HDL.

Segundo os especialistas, isso acontece porque o chá-mate possui algumas substâncias - alcaloides e glicídios - capazes de interagir com os ácidos biliares e reduzir a absorção de colesterol.

Protege o coração


Por ser rico em antioxidantes, o chá-mate ajuda a prevenir doenças cardíacas. O nutrólogo Roberto Navarro, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, explica que a presença de substâncias chamadas polifenois são as maiores responsáveis por essa prevenção. "Elas evitam o acúmulo de gordura nos vasos e previnem doenças inflamatórias", afirma. Além disso, a própria redução do colesterol já ajuda a proteger o coração.

É antioxidante

A erva-mate possui ácido clorogênico, um antioxidante capaz de influenciar diversos mecanismos corporais, por meio da diminuição da oxidação celular. "Isso contribui para um equilíbrio metabólico", explica a nutricionista Karina. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Yerba Mate, na Argentina, mostrou que a infusão de erva mate é uma importante fonte desses antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres (moléculas que causam envelhecimento e doenças).

Melhora a digestão

Roberto Navarro explica que o chá mate ajuda na liberação dos sucos digestivos, principalmente a bile e, por isso, pode facilitar a digestão dos alimentos. Além disso, a bebida tem ação diurética, ajudando na eliminação de toxinas que fazem mal para o organismo e dificultam o emagrecimento.

Estimula o cérebro

As xantinas, substâncias semelhantes à cafeína, presentes no chá-mate podem melhorar o desempenho cerebral. O nutrólogo Roberto explica que o cérebro envelhece por oxidação dos neurônios. Como o chá-mate é uma boa fonte de polifenois antioxidantes, de maneira indireta pode retardar esse envelhecimento. Mas é preciso moderação: em excesso, a bebida pode causar irritabilidade e insônia.

Ajuda no emagrecimento

"Além de ter efeito termogênico, que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico em repouso, a erva-mate tem ação lipolítica, que facilita a queima de gordura em excesso", explica Roberto Navarro. Se você incluir a bebida em uma dieta balanceada, terá mais chances ainda de emagrecer.

Protege o fígado

A nutricionista Karina explica que o chá pode auxiliar na oxidação da gordura do fígado e, por isso, colaborar com o tratamento da esteatose hepática, que é o acúmulo de gordura no fígado.

UMA BOA DICA PARA SUBSTITUIR NA REPOSIÇÃO HORMONAL FEMININO:DERIVADOS DO SOJA

Essa substituição, pode ser feita muitas vezes,por derivados do soja.
farelo de soja: de forma simples o tornamos semelhante a carne moida(=guisado no RS) e aí podemos fazer almondegas , hamburgues, misturado com qualquer legumes e verduras cosidas e todos pratos que exijam a carne moida(=guisado no RS), tempreos são o mesmo usados naturalmente.
grão de soja: na panela de pressão cozinhamos e fica como feijão, temperando da sua forma, quando cozido na metade do tempo do caso anterior, pode ser usado em saladas e tb como aperitivo.
bebida de soja: para o meu gosto, marca ADES, tem com várias frutas, deliciosa.

leite de soja; muito utilizado nos casos de intolerãncia a lactose(=açucar do leite), trazendo grandes alergias, tem a mesma quantidade de calcio.
TENHO ALGUMA EXPERIÊNCIA, E TODA SINTOMATOLOGIA REFERENTE MENOPAUSA, OU PRÉ-MENSTRUAL, Tem uma melhora muito grande.
Sabemos que científicamente,( estudo feito no Japão, lá as meninas da pré-escola já são educadas a usar os derivados do soja), que também protege, enormemente, contra todos os cânceres femininos, inclusive também nos casos de cânceres masculinos(principalmente intestinais) 

Outras razões para inclusão na alimentação:
1.de origem vegetal
2.sem gorduras saturadas
3.melhoram a funcionabilidade do intestino(=prisão de ventre)
outras mais......
Podem as mulheres junto da café da manhã, tomar um copo de bebida de soja, ou nos casos que não tomam café pode ser junto das refeições e inclusão de 2 a 3 xs/semana do farelo de soja e o grão de soja. Sabemos que tem outras vantagens , apenas citamos as mais comuns do nosso dia a dia.